一位男性患者在后台留言咨询，他今年25岁，所以说最近老是感觉心率特别的快，但是因为工作的原因，没有时间到医院就诊，想问我自己测心率最简单的方法是什么？针对于他的困惑，我做了详细的说明：
1️⃣数脉搏：我们可以把食指、中指、无名指三指并拢，轻轻放在手腕上，感受脉搏跳动❤️，然后数一数一分钟内跳了多少次。简单又方便，适合大多数人哦！
2️⃣运动手环/血压计助力：家里有运动手环或血压计的小伙伴更幸福啦！直接戴上手环或用血压计测量，就能快速估算出心率啦！记得多测几次取平均值哦！✨
3️⃣听诊器专业测量：如果你家有听诊器，并且学过怎么用，那就更棒啦！把听诊器放在左锁骨中线第五肋间，然后仔细听一分钟的心跳声，就能得到最准确的心率数据啦！
经过和患者沟通。以及了解患者症状持续的时间，是因为他平时压力比较大，以及长时间剧烈运动引起，为了帮助他摆脱心率快的烦恼，我叮嘱他日常要注意⚠️以下几点：
1️⃣规律作息，保证充足睡眠😴，让心脏也有个舒适的小窝哦！每天睡眠时间不要低于8小时哦~
2️⃣饮食要易消化、清淡、营养丰富🥗，记得少食多餐、低盐低脂，这样心脏才会更喜欢！可以选择小米粥、山药粥、苹果、牛肉等。浓茶、咖啡、香烟、烈酒这些刺激心脏的东东，就暂时说拜拜啦~👋
3️⃣心态要好，避免紧张、焦虑、烦恼、愤怒这些不良情绪的刺激，让心脏保持愉快的心情！😊可以通过和朋友聊聊天，或者是听一些舒缓的音乐，缓解不良情绪哦。
经过一段时间调理，患者症状得到了有效的改善。如果你也存在同样的困惑，希望这些小方法得能帮到你，让我们一起守护心脏健康吧！❤️