身高165厘米的成年人，正常体重范围通常为52至62公斤。这一标准基于身体质量指数计算得出，该指数是评估体重是否健康的重要指标。保持在此范围内有助于降低多种健康风险，同时促进身体机能良好运转。个体差异如骨架大小和肌肉含量可能导致实际体重略有浮动，但总体应维持在这一区间。
身体质量指数通过体重与身高的比例关系反映体重状况。其计算公式为体重除以身高的平方，单位分别为公斤和米。对于165厘米身高，指数处于18.5至23.9时即属正常范围，对应体重约52至62公斤。这一指数已被广泛用于临床和健康评估中。
维持正常体重对健康具有多方面益处。体重过低可能伴随营养不良和免疫力下降，而超重则会增加心血管疾病和代谢异常的风险。定期监测体重变化有助于及时调整生活方式。饮食均衡与适度运动是维持健康体重的关键因素，无需过度依赖极端节食或药物手段。
不同年龄和性别可能对体重产生轻微影响。青少年处于发育阶段，体重标准可适当放宽；中老年人因肌肉量自然减少，体重接近范围下限亦属正常。男性通常肌肉比例较高，体重可能接近上限值。但身体质量指数标准仍适用于大多数成年人。
体重评估需结合体脂率等指标综合判断。有些人体重正常但体脂偏高，仍存在健康隐患；另一些人肌肉发达，体重略超仍属健康。必要时可通过人体成分分析获得更全面评估。日常可通过腰围测量辅助判断，男性腰围不应超过90厘米，女性不应超过85厘米。
体重管理应遵循循序渐进原则。突然大幅减重或增重都可能造成身体负担。建议通过调整饮食结构和增加体育活动的方式逐步达到理想体重。每周体重变化幅度以0.5至1公斤为宜，这样既能保证效果又不会损害健康。